Nie da się zaprzeczyć, że sen jest przykładową z ważniejszych funkcji w życiu i jego brak może być groźny. natomiast na podstawie doniesień WHO, na bezsenność cierpi od 10 do 30 procent ludzi na świecie. Dlatego już również wtedy, kiedy pojawią się łagodniejsze objawy trzeba robić wszystko, by nie dopuścić do rozwijania się bezsenności.
Warto mieć świadomość, że bezsenność nie jest tym samym co chwilowe problemy z zasypianiem. Jest to znaczące zakłócenie zdrowia, podczas jakiego częstotliwość występowania odpoczynku sennego nie jest wystarczająca bądź też jego wartość nie jest dobra. Przyczyn pojawienia się bezsenności jest parę. Do wiodących zaliczają się: duży lub przemijający stres, uniemożliwiający wyciszenie się, trauma, choroby z sercem, ataki niemożności złapania oddechu oraz bezdech senny. Do często pojawiających się negatywnych rezultatów bezsenności zaliczamy: osłabienie koncentracji i kłopoty z zapamiętywaniem, mniejszą motywacją do spełnienia standardowych obowiązków, senność, przemęczenie, mniejszą sprawność na poziomie intelektualnym. Mogą również pojawić się różne choroby.
Bardzo znacząca pozostaje higiena odpoczynku sennego. Są to przyzwyczajenia, jakie zmniejszą prawdopodobieństwo pojawienia się lub rozwijania bezsenności. Dlatego trzeba zawsze położyć się i budzić o podobnej porze. Dobrze też będzie unikać drzemki w trakcie dnia, gdyż sypialnia powinna być pomieszczeniem dedykowanym tylko do nocnego wypoczynku. Porą wieczorową trzeba też unikać posiłków, jakie mogą być ciężkostrawne. Należy unikać picia alkoholu, kofeiny a także nikotyny.
Do łóżka trzeba chodzić spać wtedy, kiedy rzeczywiście poczujemy się śpiący. Opłaca się także stosować techniki służące relaksowaniu się, gdyż umożliwiają rozluźnianie mięśni, minimalizują pułap uogólnionego lęku i napięcie. Można więc iść na masaż albo rozpocząć medytowanie. Pomocna może okazać się na dodatek forma terapii polegająca na wykorzystaniu olejków. Może zostać także wdrożone leczenie farmakologiczne, gdy to pacjent będzie przyjmować leki nasenne, uspokajające, antydepresyjne albo bazujące na naturalnych składnikach mieszanki ziołowe.
Osoby zmagające się z bezsennością powinny także skorzystać z psychoterapii.